czy moge

+ czasami wykonuj kilka ruchów negatywnych przy bicku i tricku, moge tak czy jzu nie :D ?

[...] klatka. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. nie przesadzam z ciezarami, stosuję male obciazenia, uswiadomilem sobie ze technika > ciezary. Masz tylko 3 dni treningowe ? tak, moge w weekendy jeszcze dolozyc jakies pompki, brzuszki itp. Chciałbym zapytać czy kolejności cwiczen są odpowiednie, jak nie to proszę o poprawki

Jajecznica z 5 jajek ;) Siłke zaczynam w godzinach od 17.00 do 19.00 (chodzi o czas rozpoczęcia treningu) trening to troche ponad 1,5 h wtedy po jest ostrowia a na koniec dnia twaróg chudy 200g więc po treningu na koniec dnia w sumie mamy ok 70 gram białka (tylko w tej czesci dnia) Posiłek 3, jest taki, który moge kupić w przerwie podczas zajęć, [...]

Dobra, dziękuje za odpowiedź alastorr, ale możesz powiedzieć teraz tylko czy taki trening pomoże mi zbudować te partie ? i mogę w takim razie spokojnie robić ? :) odpowiedź ty albo kto inny bo nie chcę go robić na marne xD

Szanuje Twoją wypowiedź, ale czy nie mogę mieć normalnego planu treningowego ?? NP. PON: klata-tric, ŚR: plecy+bic, PT: barki+nogi

nie zaczynam od 8 :P zaczynałem od drugiego i mam za sobą już ok 5 miesięcy treningu. Wcześniej rok ćwiczyłem metodami mawashiego. I5 to podciąganie na drążku z rękami równolegle do siebie a I6 to podciąganie rónież z rękami równolegle do siebie ale na drążku opartym na krzesłach. Senku: może i jest duża ilość powtórzeń ale jak ćwiczysz w domu a [...]

[...] z propkow to tlyko : phoenix, BRD, atmoic, z enana to norma, prolo i cido. To wkoncu jak zapodac bo kazdy swoje pomysly ma jakies? 1-6 meta 25mg polaka 1-8 enan norma 200mg e5d czy 1-4 meta 25mg ed 1-6 prop 100mg e2d? wolabym bym ten 1 i chyba raqczej tak zrobie bo kluc sie nieche az tyle Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-05-22 10:51:49

[...] moda jest na "Warszawski koks" i mam pytanie odnosnie odzywiania według ich jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, jako ze przyzwyczailem sie do "zdrowego" sposobu zywienia, to czy np. (na redukcji) czasami platki owsiane, moge zastapic sobie np nesquiqami, oczywiscie aby na koniec dnia bilans by sie zgadzal, czy cos slodkiego jakas nutelle z [...]

[...] mam zbilansowana ,zasad mm ogulnikowo przestrzegam np. niskie ig ale spozywam np. miod zakazany w tej diecie (eh nie ma diety idealnej ktorej mozesz sie trzymac w 100%) narazie sie miezylam jakis tydzien temu nastepne pomiary zarobie gdzies za tydzien lub dwa alby sprawdzic czy zeczywiscie miesnie mi rosna i czy % tkanki tlszczowej maleje..

a czy do tego moge cwiczyc 1 partie na dzien?? czyli bez wolnej srody i cwiczac w soboty. ?? ico znaczy lzej?? nie przykładac sie do treningu czy po prostu nie forsowac sie zbytnio ciezarami.

ja też mówie o ludziach których widzimy częstio na siłowniach, jak by spuścic z niego wode i tluszcz to pewnie niewiele by zostało, czy na tym polega prawdziwa kulturystyka gdzie się schowały sylwetki ala Frank Zane? a tak bardziej na temat to co myślicie o piciu różnych rodzajów herbat tzn zielona, pu-erh biała, yerba mate? Ja od jakiegos czasu [...]

[...] widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej bo jak tak to rownie dobrze mozesz miec mniej i moze to byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . po co brzuch wspomniales ? co on ma do bf? on nie spala [...]

staram się jeść więcej no ale wiadomo, nie zawsze jest to możliwe i nie zawsze mogę dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu wartości odżywczych, więc dlatego pytam czy warto jest stosować tego gainera. I czy wiek nie przeszkadza w jego działaniu?

[...] 3 razy nie da rady?? Coś w domu porobić by sie dało? To teraz napisz jak jesz, ze taki niedomasowany się w tych czasach grubasów uchowałes... Mam dwie opcje Paatik,ćwiczyć trzy razy w tygodniu w domu (do dyspozycji drążek i poręcze do pompek) albo dwa razy w tygodniu siłownia. A jem normalnie,4-5 posiłków dziennie,słodyczy mało,raz na [...]

pomiar wykonywalem waga elektroniczna, nie wiem, czy jest to wiarygodna metoda. ocen sam : masa ale z glowa :D jesli zaczynasz przygode z silownia lub wracasz do niej po przerwie to jest to mozliwe :D tak, podnosilem coś parę lat temu, ale ta przygoda trwala gdzies 2-3 miesiace, potem rzucilem sie w wir zarabiania pieniedzy Mozna wiec powiedziec, [...]

Witam, tak z trzymaniem diety nie mam już problemu. Waga nareszcie powoli spada (teraz 53,5kg z 55kg)a obwody niewiele: Udo 51,41 Pas 77,68 Biodra i Biust bez zmian po 90. Ale Hubert chce wyrzucić z mojej diety chleb i nabiał, i o ile bez nabiału jeszcze dam rade, to bez chleba będzie mi ciężko. Czy wyrzucanie go jest konieczne? I jeszcze jedno [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy jak mi sie skonczy ta kreatyna moge kupic z megabola kreatyne w proszku i dalej jechac na tym z megabola, czy tak mozna ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Tak endo łatwo złapac mogę troche tłuszczy a na masie idzie mi pół na pół mięśnia i tłuszczyku. Dlatego pytam czy na winstrolu mozna złapac z 2 czy 3 kilo mięśia i troche siły????

Moje pytanie brzmi, czy po zakończeniu cyklu masy mogę zrobić ten miesiąc przerwy a dopiero potem zacząć redukcję czy powinienem od razu redukować ? To jest bez wiekszego znaczenia. Problem stanowi maj, gdyz tak jak Nightingal zauwazyl, tu nawet nie chodzi o dlugosc tego okresu a bardziej o to co bedziesz podczas tego czasu robil. Sam brak [...]

[...] lub 100g ryżu br.(rzadziej biały), kasze trening a odrazu po nim wpada czasem cała gorzka czekolada jak "utrzymuję sylwetkę" KOLACJA serek wiejski z wkrojonym czosnkiem, pieczywo razowe czasem tam dodam jakąś krakowską suchą ale dla smaku, oprócz tego z 2 owoce. No i na noc wpada magnez, cynk. Czy mniej więcej z takimi produktami śmiało mogę [...]